Ma te tipu haere tonu o te maakete hauora, kei te puta ake nga tikanga penapena taumaha me te whai huatanga o nga hua o te hua, engari me whakarite kia whiwhi nga kaihoko i te paanga taumaha taumaha {{1}
Ko te tikanga o te tiihi o te pepeke, te makuku o te waikawa, me te maama o te tipu, me te pāmahana nui i waenga i te 15 tohu i waenga i te 15 tohu. 25 tohu {{5} Mena kua tohua te hua mo te pouaka whakamātao, me whakanohoia ki te papanga hou o te pouaka whakamātao (2 tohu ki te 8 tohu ki te aukati i te pāmahana iti mai i te hanganga o te mekameka mekameka. {9}
Mo nga peptides e tuwhera ana, ko te taapiri o te hau nui kia aukati i te whakahekenga o te wai, me te whakakore i te hau o roto, me etahi atu hua Hei whakawhānui i te whare o te papa i muri i te whakatuwheratanga, engari me whai tonu nga kaihoko ki te "hoko i muri i te tohu" (pao) i runga i te kohinga {{4}
Ko te maama tetahi o nga mea e pa ana ki te pumau o te taumaha o te taumaha o te taumaha, kia pai ai te whakaheke i nga hua o te marama, me nga waahanga o te kowhatu te ra, kia kore e pakaru te rereketanga o te pāmahana .
I te wa e hoko ana etahi o nga tohu rokiroki i roto i te pukapuka hua, kaore ano kia pai te rokiroki o te hua, engari na roto i te rokiroki hua, ma te mate o te taumaha Ka taea te pupuri i roto i te ahua pai rawa atu i nga hononga katoa o te mekameka toha, a ko te mutunga ka whakarato i nga kaihoko pai me te whai hua me te whai hua me te whai hua me te whai hua o te hua o te hua ({4}